7 стъпки, за да вземете безпокойство полет

7 стъпки, за да вземете безпокойство полет

Да летят за първи път и да не знаят как да се справят с летящи нерви? Вдишайте, издишайте и прочетете 7 стъпки, за да направите полет без тревога, Повярвай ни, това не е наука за ракетите. Вземете го лесно и ще можете да го издърпате!

1. Кажете Не на алкохол и кафе

Ако смятате, че пиете кафе или алкохол, може да ви помогне да управлявате безпокойството си, трябва да му помислите. Приемането на чай или кафе е само временно решение за безпокойство. Съветваме Ви да говорите с Вашия лекар и да получите подходяща рецепта за употреба преди или по време на полета.

2. Потокът на "хормон на любовта" е много важен

Обзалагаме се, че мнозина от вас не знаят това! Секрецията на окситоцин, т.нар. Хормон на любовта, играе ключова роля в подпомагането на борбата с безпокойството. Това е така, защото тялото ви има проблеми с отделянето на стресов хормон по време, когато окситоцинът тече в кръвта. Всеки път, когато летите, уверете се, че сте се отпуснали на партньора си или сте слушали романтични песни или гледали ром-ком.

3. Оставете спокойствие и всичко ще бъде наред

Брой до 10 и кажете, че всичко ще бъде наред. Ако това все още не работи за вас, помислете за неща, които да ви успокоят; това би могло да бъде послание от близкия човек, спомени за едно пътуване, което сте направили със семейството си или първите стъпки на вашето бебе. Вече виждаме усмивка на лицето си и там отивате! Казахме ви, че това не е толкова трудно.

4. Говорете със съпруга си

Винаги е добре да започнете разговор с вашия съпътстващ пътник. Опитайте се да разговаряте с него и да говорите за интереси, харесвания / нехаресвания и други интересни теми. Никога не знаеш, че в него можеш да намериш един чудесен приятел. Здравословен разговор определено ще ви помогне да преодолеете безпокойството си.

5. Приемането е ключът

Няма нищо лошо в прегръщането на безпокойството си. Всъщност, по-добре е да го направите. Оставете усещането за пеперуди в стомаха ви да идва. Отпуснете се и просто го спазвайте. Точно както вашият багаж е част от вашето пътуване, помислете и за него като част.

6. Опитайте релаксиращи упражнения

Всичко, което трябва да направите, е да разхлабите мускулите в тялото си, за да можете автоматично да намалите тревогата. Опитайте това упражнение за дишане - първо запълнете долните бели дробове с въздух, след това повторете същия процес с горните бели дробове. Сега издишвайте бавно, докато отпускате мускулите в раменете, стомаха и лицето си. Също така, можете да опитате 10-секундно захващане; захващайте подлакътниците, докато се забивате както в долната, така и в горната част на ръцете. Задръжте за 10 секунди, поемете дълбоко въздух и издишвайте бавно. Това е работило за много хора, да ни уведомите, ако това се случи и за вас!

7. Направете снимка на вашата дестинация

Може да не намерите това като подходящо, но гледайки снимката на вашата дестинация е друг начин да се справите с това как да направите полет без тревога. Докато гледате снимката, можете предварително да планирате много неща, например как да изследвате мястото, какви неща да правите там и т.н. Това ще ви помогне да отклоните ума си и да преодолеете безпокойството на полета.

Надяваме се, че тези 7 стъпки ще ви помогнат да се чувствате по-добре, докато пътувате. Бъдете сигурни, пътувайте свободно. Бон плаване!

"

Сподели:

Подобни Страници

add